那曲聂荣老人三日游攻略
本行程以慢节奏、低海拔适应、文化体验为核心，适合60岁以上老人，建议出行前咨询医生并备好抗高原反应药物。
第一天：抵达与适应
- 上午：从拉萨乘专车抵达聂荣县（约4小时车程），途中在当雄稍作休息，避免剧烈活动。
- 下午：入住县城酒店（推荐有供氧设备的酒店），休息2-3小时适应海拔（平均4500米）。
- 傍晚：轻松漫步聂荣县城，参观本地市场，品尝酥油茶等温和藏餐。
第二天：温泉疗养与草原风光
- 上午：前往聂荣温泉（车程30分钟），泡温泉缓解疲劳（水温适中，限时20分钟）。
- 下午：乘车游览羌塘草原，选择平坦区域短途散步（约30分钟），观赏牛羊成群的高原景观。
- 晚上：酒店休息，避免熬夜，可吸氧保障睡眠质量。
第三天：文化体验与返程
- 上午：参观聂荣寺（低强度活动，寺内阶梯少），感受藏传佛教文化。
- 下午：乘车返回拉萨，途中在纳木错观景台短暂停留（避免长时间暴露于高海拔）。
注意事项：全程配备便携氧气瓶，饮食以清淡为主，避免剧烈运动；建议9-10月出行，气候温和少雨。