一、行前准备与健康管理
高原适应准备：提前1-2周让孩子服用红景天（咨询医生），准备便携氧气瓶、儿童抗高反药物。建议先抵达拉萨（3650米）适应2-3天，再前往聂荣（4500米+）。
衣物装备：高原温差大，采用洋葱式穿衣法：速干内衣+保暖抓绒+防风羽绒服，必备儿童防晒霜（SPF50+）、墨镜及宽檐帽。
二、行程规划要点
每日安排：每日行车不超过3小时，优先选择低难度景点如卓乃湖、羌塘草原观景台，避免前往海拔5000米以上区域。
住宿选择：预订供氧酒店或民宿，优先选择低楼层房间，夜间使用加湿器缓解干燥。
三、健康与安全防护
高反应对：密切关注孩子状态（嗜睡、呕吐需立即就医），保持少量多次饮水，饮食以易消化碳水为主（糌粑、粥类）。
应急准备：随身携带体温计、血氧仪，保存聂荣县人民医院电话（0896-3652120），包车选择熟悉儿童高反处理的当地司机。
四、文化体验与互动
亲子活动：参观牧民家体验捏糌粑、喂牦牛，赛马节期间保持安全距离观看。尊重当地习俗：不指神山、不踩经幡。
生态保护：准备垃圾收纳袋，教育孩子不采摘高原植物，与野生动物保持10米以上距离。
五、实用贴士
- 交通：拉萨至聂荣包车（约6小时），选择越野车配备儿童安全座椅
- 饮食：自备儿童辅食，当地餐饮可选清汤牦牛肉面、甜茶
- 时间：最佳旅行期为5-9月，避开雨季和极寒季节